Träning: 10km löpning på löpband på 42.26min. Målet med löpningen är att nå 10km på ca 35min det är en bra bit ditt men jag känner att mina ben orkar med det. Jag behöver köra några intervaller samt att köra back-träning.
Kost:
Frukost: Müsli + protein &kreatin
Lunch: Müsli
Mellanmål: Proteinbar 207kcal (15g protein, 20g kolhydrater)
Middag: Kött, spenat och ris. Enligt--> 40%kött, 40%grönt & 20%ris.
No comments:
Post a Comment