Karnevalen

Ja nu har jag köat till karnevalen det tog ca 8 till 9h innan jag kom hem. Det var kallt och väldigt, väldigt roligt. Nu återstår det att se vad jag får.

Filmen visar lite av de saker som hände när vi köade. (Trevligt med underhållning).

Bild över hur det såg ut där vi satt.


Nu är det en vecka som är lik den som passerat, mycket att göra och lite tid att göra det på.

Det gäller att inte räkna timmarna....

/ Sir Lawrence

Gjorde nyss 10km på 39.30min jag bara säger wow

En aktiv vecka

Denna vecka är lik de andra veckor som passerat detta år. Jag började veckan med att ringa företag som är tänkta att komma och föreläsa på geovetarnas arbetsmarknadsdag och jag har idag lyckas knyta ett företag. Det är en långsam process som kräver tålamod och bra personer som backar mig.
Med skolan har jag lyckat göra klart ett seminarium idag och imorgon är det bokföringsuppgift som gäller. För att sedan på fredag ägna dagen åt mitt examensarbete. Som sagt så är det mycket att göra. Spännande är det!. Glömde bort att det även är klart med integrationsdag som SNG ska hålla nästa vecka. Det var lite segt att få igång det men nu är det klart att det blir av. Så på onsdag den 10/2 kl 1800 på geocentrum 2 är det integrationsdag. Ja nästa vecka blir ju inte slapp. Det är nästan så att jag längtar till sommaren!? nä det gör jag inte, "Man växer med uppgiften", "ingenting är omöjligt", "Yes I can" <--- Använda då jag behöver motivera mig.


På Söndag ska jag köa utanför AF-borgen för att få tag på biljetter till karnevalen. Det ska bli spännande, kallt och galet!

Träningen.
Igår var en ofrivillig vilodag som kom då jag var tvungen att göra klart seminariet.
Så idag blev det både löpning och vikt-träning.
Löpning: 10km på 47min, lagom tempo för att orka med vikt-träningen.
Styrka:
Biceps, rygg och ben det tog ca 35min. Jag använde mig av samma program som tidigare. Det är effektivt och det gör ont......

Kosten idag har bestått av:
Frukost: Havregrynsgröt + två wasa
Lunch: Spaghetti + köttfärssås (Mager variant)
Middag: Spaghetti + köttfärssås (Mager variant) * 2
Mellanmål: Protein efter träningen.


Det kommer att komma upp lite recept på enkla och goda maträtter som passar när man tränar. Listan över matprodukter kommer den ska bara finslipas.

Allt för den här gången.

Måndag igen

Då är det måndag igen.

Förra veckan lyckades jag springa totalt 40km. Både lördag och söndag sprang jag 10km på 42 resp 48min det kändes bra efteråt men inte då jag sprang. Kroppen behöver kolhydrater innan konditionsträning och det märktes att jag hade fått för lite kolhydrater. Det som jag borde förändra till nästa gång är att jag får i mig kolhydrater ca 30min innan jag springer för att ha energi under träningen. Det borde vara något i form av lite havregryn, frukt eller proteindryck blandat med mjölk.

Idag har jag sprungit 10km på 50min. Tempot var ganska lågt då jag sprang på morgonen. Detta är inget att rekommenderar då kroppen har för lite energi efter natten. Jag gjorde så idag för att jag kommer att komma hem sent och hinner inte träna.

Kosten idag består av:

Frukost: Havregrynsgröt + 2knäckebröd med ost + kaffe

Lunch: Proteindryck (ca 60g protein)

Mellanmål: Frukt (äpple)

Middag: Kycklinggryta + ris + lite grönt

Dryck under dagen består av: Kaffe, te, vatten och ev juice.

Listan över bra saker att äta när man tränar kommer snart!

Veckans ordspråk: "Den som köper det han inte behöver, han får sälja det han behöver."